Cuidado gentil del cuerpo & reconexión con el deseo
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Volver al deseo después de mucho dolor o incomodidad no se trata de “ponerle ganas”.
Se trata de crear un contexto interno donde tu cuerpo pueda dejar de defenderse.
El deseo no aparece en un cuerpo en guerra.
Aparece cuando el cuerpo se siente seguro.
🌬 Somática del permiso: cómo tu cuerpo dice “sí” y “no”
Antes de pensar en “si quiero o no quiero”, vale mirar:
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¿Cómo está mi respiración?
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¿Siento apertura o cierre en el pecho?
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¿La pelvis se siente blanda o contraída?
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¿Siento curiosidad o solo obligación?
Señales de un “sí” corporal:
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respiración más profunda
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leve sensación de calor o cosquilleo agradable
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sensación de expansión en pecho o pelvis
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curiosidad, aunque sea tímida
Señales de un “no” corporal:
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respiración cortada
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nudo en la garganta o estómago
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tensión en piernas o mandíbula
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sensación de querer salir corriendo o disociarte
Aprender a sentir esto es clave.
No solo en lo sexual, en la vida.
🌿 Prácticas para reentrenar el placer
1. Toque no sexual
Durante un tiempo, el foco está en:
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masajes en espalda, cuello, cabeza
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caricias en brazos, manos, pies
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contacto piel con piel sin meta sexual
Esto le enseña al sistema nervioso:
“Puede haber contacto sin exigencia ni dolor.”
2. Respiración pélvica
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Inhala llevando aire al bajo vientre.
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Exhala imaginando que el piso pélvico se ablanda.
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Repite de 5 a 10 veces.
Esta práctica ayuda a soltar tensión acumulada en la pelvis.
3. Neuroplasticidad del placer
Cada vez que vives un momento agradable, aunque sea pequeño, registra:
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qué sentiste en el cuerpo
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qué pensamiento lo acompañó
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dónde sentiste más calma
Eso va entrenando al cerebro a encontrar placer también en lo sutil, no solo en lo sexual.
🌗 Tener sexo después de candidiasis: errores comunes
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Forzar penetración “para volver a la normalidad”
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Hacerlo por miedo a perder a la pareja
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No usar lubricante cuando el cuerpo lo necesita
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No pausar cuando aparece dolor leve
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No hablar de lo que está pasando
Todo eso re-traumatiza al cuerpo y refuerza el patrón de defensa.
📝 EJERCICIO: Ritual semanal de cuidado íntimo (sin foco sexual)
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Una vez a la semana, prepara un espacio tranquilo (luz bajita, infusión, mantita).
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Haz un escaneo corporal: ¿dónde hay tensión?
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Aplica aceite suave en abdomen, caderas, muslos, glúteos. Masajea lento.
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Termina colocando tus manos sobre el bajo vientre y repite:
“No voy a exigirte más de lo que puedes dar hoy. Estoy contigo.”
💗 CIERRE
Reconectar con el deseo no es “volver a ser la de antes”.
Es conocer a la mujer que eres ahora, después de todo lo que atravesaste.
Tu deseo no se fue.
Está esperando un contexto más amable.